Jednego wieczoru uruchamiasz osobistego asystenta ADHD w Claude, Gemini albo ChatGPT. Układa z Tobą dzień, kiedy mózg mówi „za dużo", i pomaga odróżnić „nie chce mi się" od „nie mam zasobów".
Na trzy dni działa. Potem mózg mówi nuda i wszystko ląduje tam, gdzie poprzednie. Kolejny wieczór przy lodówce. Kolejny poniedziałek, który przechodzi bez jednego odhaczonego punktu. Kolejne „od jutra".
„Kupiłam pięć planerów w zeszłym roku. Wszystkie mają zapisane pierwsze trzy strony.”
Prawda jest taka — to nie jest problem braku dyscypliny ani silnej woli.
Standardowe narzędzia są projektowane dla mózgów, które pamiętają o nich same. Twój mózg tak nie działa. I to nie jest Twoja wina.
To odstęp między wiedzieć a zrobić. Jeden z najbardziej wyczerpujących momentów z mózgiem ADHD.
Asystent, który zna Twój mózg,
skraca ten odstęp do jednego kliknięcia.
Bez listy dwudziestu opcji. Jedno pytanie, potem konkret. Tak pracuje każdy z 26 plików w pakiecie.
Z ekranem, na żywo, razem — klikamy to od początku do końca.
Bo nie zaczynasz za każdym razem od zera. Raz ustawiasz asystenta — potem po prostu piszesz. Zna Twoją sytuację. Jak koleżanka, która pamięta, co u Ciebie.
Bo Twoja pamięć robocza ma lepsze i gorsze dni. Asystent wie, że w fazie lutealnej zabiera Ci energia, że przez hyperfocus zapominasz o jedzeniu i że we wtorek zamawiasz jedzenie na mieście.
Bo o 6:00 rano jesteś innym człowiekiem niż o 22:00 w ciszy. Zamiast dwudziestu apek jedno narzędzie. Zna Cię całą. Nie gubi kontekstu. Nie zapomina o tym, co ustaliłaś o drugiej w nocy.
Po ankiecie generuje się Twój Dopaminowy Profil — punkt odniesienia, do którego wraca przy każdej rozmowie. Nie musisz tłumaczyć od zera, kim jesteś.
Konkretnie, bez „i wiele więcej".
Tłumaczę, dlaczego Twój mózg z ADHD potrzebuje asystenta, nie kolejnego systemu. Konkret, zero motywacyjnego puchu.
Claude, Gemini albo ChatGPT. Wybierasz jedno, resztę masz na nagraniu. Wgrywamy 26 plików razem. Klikasz razem ze mną.
Piszesz do asystenta „zaplanuj mi poniedziałek”. Sprawdzamy, jak odpowiada. Korygujemy, co nie pasuje.
Zostaję, aż rozwiążemy Twój przypadek. Dlatego limit 50 osób.
Wojciech Felińczak. Jestem dietetykiem (UM Łódź), ale co ważniejsze — sam mam diagnozę ADHD i spektrum autyzmu. Nie czytam o Twoim problemie w podręczniku. Żyję z tym samym mózgiem.
Zaczynałem jako klasyczny dietetyk. Plany żywieniowe, kalorie, makro. Szybko zauważyłem, że przy ADHD sama dieta po prostu nie działa. Po własnej diagnozie zrozumiałem dlaczego. Mózg, który działa inaczej, potrzebuje innych narzędzi. Nie silnej woli. Nie kolejnego planu. Systemu, który działa mimo gorszych dni.
Dzisiaj pracuję wyłącznie z kobietami z ADHD. Łączę dyplom Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, kursy psychodietetyczne i pracę z ponad 120 klientkami — z własnym doświadczeniem ADHD i spektrum autyzmu.
Bądźmy szczerzy. To pierwsza oficjalna edycja warsztatu.
Nie wkleję tu anonimowych cytatów „— klientka, 34 lata". Widziałaś tysiąc takich. Wszystkie brzmią podobnie i żaden nie pomaga podjąć decyzji.
Po pierwszej edycji wrócę tu z opiniami podpisanymi imieniem i nazwiskiem — od osób, które dostały pliki i napisały, co się zmieniło. Do tego czasu: tu masz moje słowo, założenia metody i dokładną listę tego, co dostajesz w pakiecie.
Dlatego warsztat trwa 90 minut, a nie osiem tygodni. Dostajesz nagranie i 26 plików. Nawet jeśli wyjdziesz w 40 minucie, pliki zadziałają.
Dasz. Wszystko klikasz myszą. Zero kodu. Pokazuję live, krok po kroku — razem wgrywamy 26 plików i sprawdzamy, czy działa.
Warsztat jest dla Ciebie. Kryterium to Twój mózg, nie papier.
Najczęściej polecam Claude — ma darmowy plan z Projektami i najmniej ograniczeń przy pracy z długim kontekstem. Gemini i ChatGPT też działają, ale ich darmowe plany mają większe limity dzienne. Pokażę wszystkie trzy, wybierzesz to, do czego masz dostęp.
Nie. I nie ma takiego celu. To asystent decyzji i dopaminy zadaniowej. Terapia zostaje terapią, psychiatra zostaje psychiatrą. Asystent pomaga między sesjami, nie zamiast nich.
Tak i nie. Tak, bo w 26 plikach jest jeden o nazwie cykl. Asystent go czyta, kiedy piszesz o objawach, i obniża wymagania. Nie, bo nie zgadnie za Ciebie, jeśli sama nie powiesz, gdzie jesteś w cyklu. Możesz ustawić, żeby pytał raz w tygodniu.
Bo tu nie ma co kończyć. To nie 30-dniowy habit tracker. To jeden wieczór i gotowe pliki. Nawet jeśli nie wrócisz przez miesiąc — asystent Cię pamięta. Otwierasz i zaczynasz od miejsca, w którym skończyłaś.
Subskrypcja to narzędzie, nie system. ChatGPT Plus to jak mieć dostęp do siłowni — pusta hala, musisz wiedzieć, co ćwiczysz. Dopaminowy Asystent to plan treningu wgrany do niej: 26 plików = plan, Claude Projects / Gemini Gems / ChatGPT Projects = sala. Potrzebujesz obu — i subskrypcji, i pakietu.
Nie. 26 plików to template — czytasz, edytujesz pod siebie. Gdy coś się zmieni (nowa praca, nowa diagnoza, nowa faza życia) — aktualizujesz profil w ankiecie i asystent się dostosowuje. Bez dopłat.
Ten warsztat prowadzę po raz pierwszy. Testuję materiał w zamian za Twój feedback. Limit celowy: 50 osób — żebym zdążył w live Q&A odpowiedzieć każdej z Was osobiście.